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不安には今できることをするのだ。

おはようございます(^-^

今日もいい天気ですね。

ちっとばかり寒いですが(^-^;

 

僕たちは日々不安になることがあります。

でも、生きていれば不安は無くなりません。

不安って嬉しい気持ちや、楽しい気持ち、

悲しい気持ちとおんなじだからです。

 

気持ちがあるから僕たちは人間なのです。

 

気持ちが無くなったら喜ぶことも、

笑うことも無くなっちゃいます。

 

だから気持ちが無くなっちゃうと、

僕たちは困っちゃうのです。

できれば不安だけ無くなって欲しい。

って思うけど、やっぱりそれは無理な注文なのですね。

 

でも、不安は無くならなくても、

減らすことはできます。

不安は、先のことを考えて、

またおんなじことが起きないかな。

うまくいくかなっていう気持ちに支配されている状態です。

 

つまり、意識がちょっと先に向いてるのです。

未来のことを思ってばかりいて、

起きて最悪なことばかりを想像しているから、

不安が募っていっちゃいます。

 

そんな時は、

今できること。

これを少しずつ、今行なっていくことです。

「プレゼンうまくいくかな?」

そんな不安を抱える時は、

うまくできるように、今日準備できるものを準備してみる。

 

明日また不安になるかもしれない。

完璧にできないかもしれない。

そもそも完璧になんて出来ないんだから、

明日は、明日は1日でも、10分でもできることをしてみる。

 

今できることをちょっとずつしていくことで、

不安はそれこそちょっとずつ減っていきます。

 

それでも不安な時は、

ゆっくり深呼吸して、

鼻に外気が入る感触や空気の冷たさを感じてみてください。

少しは和らいでいくはずですよ。

 

それでもダメならジタバタせず、

諦めて、笑ってやろう、

降参だって自分を笑ってやろう。

野川  仁
「カウンセリングルーム こころ音 カウンセラー」
◇社団法人日本心理療法協会 認定 心理カウンセラー1級
◇横浜実践心理学教室 講師 
元引きこもりのカウンセラー。現在はカウンセリングをしつつ、講師としも、毎週(土)講義を行ってる。 目指すは、「記憶に残らないカウンセラー」。カウンセラーのおかげより、自分の力で前に進めた実感を持ってほしい。ただ、理想への道のりは長い。
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